Terapia online - Psicoterapia sin salir de casa
La terapia online, ¿es efectiva?
La terapia online ha cobrado mucha relevancia en los últimos años y se está convirtiendo en la modalidad de preferencia para muchas personas. ¿Por qué? Porque es cómoda, flexible y, además, es efectiva. Tener una consulta online con un psicólogo/a es tan sencillo como conectarse a una videollamada, por lo que facilita la accesibilidad a un tratamiento psicológico a muchas personas, por ejemplo si vives fuera de España pero quieres que te atiendan en castellano, si por tu trabajo o tu vida personal no dispones de tiempo para acudir a terapia incluyendo los desplazamientos o si, simplemente, el profesional con el que quieres realizar tu tratamiento vive a kilómetros de ti.
Existe cierto escepticismo entre algunas personas sobre la efectividad de la psicoterapia online. Lo cierto es que la investigación apoya la eficacia de la psicoterapia por videoconferencia y la equipara a la terapia presencial. Organismos como el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid avala esta modadlidad de intervención e incluso forma a los psicólgos/as para el correcto desarrollo de la terapia online.
¿Qué hay que tener en cuenta para que la terapia online sea efectiva?
La psicoterapia online es tan sencilla como conectarse a una videollamada. Sin embargo, se deben tener en cuenta algunos factores que van a ser claves en el correcto desarrollo y aprovechamiento de las sesiones.
- Buena conexión a internet.
- Tu conexión a internet ha de ser estable, para evitar cortes incómodos que interfieren en la fluidez de la sesión. Comprueba la calidad de tu conexión antes de la videollamada y, si tienes posibilidad, sitúate cerca del router o conéctate a internet mediante cable.
- Ambiente cómodo e intimidad.
- Busca un lugar confortable, sin interrupciones ni ruido y con privacidad. Evita tener las sesiones en tu lugar de trabajo, en el coche o en un lugar público.
- Elige bien los horarios.
- A veces encajamos las sesiones en el horario que podemos debido a las múltiples tareas y actividades que tenemos en el día, pero en la medida de lo posible elige un horario en el que puedas tener un ratito libre después de la sesión, para sopesar lo que se ha trabajado, regularte y poder volver a la actividad después.
- Conéctate desde el dispositivo más grande que tengas disponible.
- El dispositivo más accesible que tenemos suele ser el smartphone, sin embargo, no es el dispositivo más aconsejable, debido al tamaño y a la poca estabilidad, que pueden interferir en tu concentración en la sesión.
¿Qué beneficios tiene la terapia online?
Mayor accesibilidad: Permite a personas que viven en zonas rurales, con movilidad reducida o con agendas complicadas acceder a tratamiento sin necesidad de desplazarse.
Flexibilidad horaria: Facilita encontrar un horario compatible con la rutina diaria, ya que elimina el tiempo de traslado.
Comodidad y privacidad: Al realizarse desde casa u otro entorno seguro, puede generar mayor sensación de confort y reducir la ansiedad asociada a acudir físicamente a una consulta.
Continuidad en el tratamiento: Es útil para quienes viajan con frecuencia o tienen dificultades para asistir de manera presencial, evitando interrupciones en la terapia.
Mayor variedad de profesionales: Permite elegir entre una gama más amplia de especialistas sin estar limitado a la oferta local.
Eficacia comprobada: Diversos estudios han demostrado que la terapia online es igual de efectiva que la presencial.
Aequa Psicología | Psicoterapia online
En Aequa Psicología – Centro de Psicología integradora, todo nuestro equipo de psicólogos/as ofrecen la posibilidad de realizar la terapia online, presencial o mixta. Esto nos permite ampliar nuestra oferta de tratamiento a todos los grupos de edad y a cualquier problema de salud mental. No dudes en contactar con nosotros para resolver cualquier duda que te surja sobre la terapia online. Estamos aquí para ayudarte.
